常言谈：“东谈主老先老腿hongkongdoll onlyfans，腿老从足始。”保护好双足可延年益寿。

     一 沸水泡洗

                   每晚临睡前，备一盆沸水，水温40-50摄氏度（以东谈主能哑忍的热度为宜），泡洗双脚，水稍凉后接续加热保持温度。每次泡洗20分钟以上。这么，既能摒除疲倦，防治失眠，又能促进血液轮回，保持足部肌肤的弹性。

     二 推拿保健

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                   洗脚后，用手掌搓摩脚心，然后再推拿脚背，牵拉个个脚趾，按合手肌肉，欧美绿岛影院不错使脚趾筋膜更矍铄有劲，并有防病的作用。

     三 吸收鞋袜

                  东谈主至老年，穿用鞋袜主要应以脚感适意为宜，尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟鞋为宜。

     四 脚尖跑动

                    用脚尖轻轻地两脚轮流有节拍地以每分钟140-170次频率原地脚尖跑步，能改革热诚，连合元气心灵，增强挂念力。

     五 反序倒走

                 每当责任劳累时，可冉冉地在室内陆板或庭院中倒走数相称钟。不错促进腱部、足掌部等部位的血液轮回hongkongdoll onlyfans，并利于腰肾保健。

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